Min vikt och jag!

Jag vill byta väg men vilken?

2011-05-01T12:50:00.000+02:00

Den färdriktning jag har idag går käpprätt åt skogen...

Men somligt gör jag bra...

Jag äter regelbundet.

Förutom mina ångestrundor på kvällar och nätter.

Då jag äter närapå sött och fett.

Mycket kolhydrater blir det.

Jag äter mycket frukt och grönt.

Jag är rätt dålig på protein.

Äter inte mycket rent fett som i oljor och smör men..

Dolt i choklad och kaffebröd.

Men jag behöver mer...

När jag kommer igång med ett bra ätande och rör mig regelbundet då kommer ofta bakslag i knoppen.

Jag tappar mark.

Att ständigt resa sig tär.

Känslan av misslyckande infinner sig lätt.

Hur mäter man framgång.

Året 2005 då mätte jag det i kondition och vikt...

Jag hade ork och massvis av energi.

Jag kände mig framgångsrik men...

Det var inte hållbart.

Jag brände mig i båda ändarna.

Ingen hänsyn togs till att jag har ständiga återfall i svår sjukdom.

Jag ville mycket.

Jag kan mycket!

Men det var inte hållbart över tid.

Idag ställer jag därför frågan...

Jag vill byta väg men hur?

Nu har jag sänt ut frågan i etern.

GI- metoden kombinerat med walking.

Eller viktväktarna eller....

Jag vet inte.

Men jag vill inte ständigt misslyckas.

Jag vill ha mer energi och väga åtminstone tvåsiffrigt.

Nu skall jag titta i Klara Dessers bok.

GI men inte så slaviskt.

Det tror jag jan passa mig.

Jag vill inte gärna släppa havregrynsgröten.

Dessutom är jag allergisk mot kokta ägg, äggstanning samt omelett.

Vilket verkar vara Lauritzons ständiga frukost.

Jag återkommer.

Kram!

Zinnia

Nyplockade tomater!

Träna på att vara!

2011-04-27T18:11:00.007+02:00

Tänk att något som borde vara naturligt...
- Att bara vara!
Kan vara så svårt.

Åtminstone i min värld!

Från och med idag skall jag träna på att vara i nuet!

Jag tyckte jag gjorde det redan men..
Jag missar själva poängen...

Ty jag gör det till en ytterliggare stressfaktor.

Något som jag lägger på mig till allt det andra som jag tycker...

-Jag borde!

-Jag skall!

-Jag måste

Igår lade jag mig i badkaret för att jag frös.

Det var många månader sedan sist.

Igår hade jag äntligen ro i kroppen för att bada.

Att bara vara!

Jag frös trots det varma vattnet och fyllde på med nytt varmt vatten allteftersom.

Jag blev varmare om än inte supervarm

Idag var tanken att jag på förmiddagen skulle ha ett möte på eftermiddagen och sätta potatis på eftermiddagen.

Men innan mötet ...

Damsög, diskade, vårdade jag alla krukväxter samt lagade datorn, läste och kommenterade bloggar, walking, samt en liten stund avslappning.

Pust...

Detta ingick inte i min morgonplanering.

Krocusen hälsade mig glatt - God morgon!

Jag har höga krav på mig själv.

Att det skall vara på ett visst sätt.

Annars är jag en dålig människa.

Utan värde.

När jag nu skriver det så ser jag ju hur tokigt det är.

Men det bottnar i min dåliga självkänsla och brist på inre bekräftelse.

Allt och annat prioriterar jag före mig.

Som om jag inte dög!

Som om mitt värde hänger på om...

Jag har det städat hemma med mera...

Blomskott på gång!

Jag går så långt att mina krukväxters behov...

Är viktigare än mina egna.

Allt bottnar i min usla självkänsla.

Jag söker bekräftelse från min omgivning istället för...

-Att bekräfta mig själv.

Självförtroende har jag men självkänslan...

Jag vet hur det känns att inneha självkänsla ty..

Jag har sniffat på det några gånger under våren.

Islossnig!

Det är härligt att ha självkänsla ty då frigörs så mycket energi.

För mig känns det som att vara fri!

När jag slipper...

-Alla borden måsten och skall.

För att öka min självkänsla behöver jag...

Bli bättre på att bekräfta mig själv.

Ett sätt på vägen kan vara det tips jag fick av Annica och Jenny.

-Att träna på att vara!

För att bli bättre på att bekräfta mig själv och att stärka min självbild kan jag......

Träna mig genom att ställa tre frågor.

-Vad vill jag?

-Vad kan jag!

-Vad känner jag för!

Under mötet kände jag att jag var trött.

Istället för att fortsätta mitt gamla liv med...

Deviserna..

- Bör.

- Måste.

- Skall.

Gick jag och lade mig!

Men det var inte lätt.

Så jag var upp och åt en hel del...samt gick en promenad innan...

Jag kunde komma till ro.

För mig blev sambandet mellan att äta och att slappna av tydligt.

Liksom det faktum att ...

Jag mestadels känner för något sött vid trötthet.

Jag vet att många rökare tar en cigarett för att slappna av.

Jag röker inte men...

Jag äter något sött för att slappna av.

Detta vill jag ändra.

-Det vill jag!

-Men hur?

- Jag kan!

-Men hur?

En bonus nu på eftermiddagen är...

Att jag känner mig smärtfri och det känns härligt!

Kram Zinnia

Tea it self

2011-04-22T20:52:00.000+02:00

Tea is wealth itself,
because there is nothing that cannot be lost,
no problem that will not disappear,
no burden that will not float away,
between the first sip and the last.

Gott te som smakar smörkola!

2011-04-22T19:01:00.000+02:00

Ibland bara klickar det!

Kryddor och annat grönt!

2011-03-15T14:33:00.001+01:00

Det spelar roll!

Jag tyckte det verkade överpretansiöst..

Men nu vet jag bättre!

Grönt och frukt till varje måltid gör...

Stor skillnad!

Ögat och magen får sitt!

Mättnadskänslan ökar och må- bra känslan ökar.

Smaksinnet får sig en en härlig åktur.

De två smörgåsarna till morgonkaffet brer jag med bregott.

Täcker med mycket ruccola.

Ost, rökt kalkon på bröden.

Sedan toppar jag med skivad gurka och några blad hackad färsk basilika.

Det är och ser gott ut!

Att jag dessutom dukar fint...

Spelar ochså roll!

Ja det är sant!

Jag bjuder mig själv på den omsorgen.

Har jag gäster eller familj på besök visar jag dem...

Kärlek...

Genom att duka fint och aptitligt.

Varför skull jag då själv inte vara värd den kärleken?

Måltiden får numera ta plats i mitt liv.

En positiv sådan.

Inte som tidigare se mat enbart som något livsnödvändigt.

De gamla skälen för mig att äta var...

Tröst, slentrian, mota tristess, smärta och framförallt ångest..

Själv har jag använt bröd, choklad, med mera som medicin.

Framför allt kolhydrater dämpar ångest.

Det hjälper bra för stunden men..

Biverkningarna syns i extra volanger runt midjan.

Till frukosten har jag ochså lite frukt och bär i en liten ljuskopp från Ikea!

De täcker jag med vaniljyogurt.

Därmed har den sockerråtta som jag är...

Fått sitt begär stillat!

Varför kämpa mot strömmen?

Minskar jag storleken på koppen såsom jag nu gjort då...

Minskat jag mängden kolhydrater och kalorier.

Balans i intaget av kalorier och socker men..

Ändå känner jag mig tillfreds.

Win win situation med andra ord.

Vill jag ha dessert en dag...

Då toppar jag med choklad och nötter.

Supergott!

Unnar du dig måltider som är mer än mat?

Varför inte?

Tidsbrist kan lätt anses som skäl men...

Det tar inte mycket mera tid att ge sig den kärleken.

Mycket mindre än jag trodde.

Men matsmältningen, och stresshanteringen förbättras!

Det gör skillnad!

Faktiskt:D

Testa!

Kram Zinnia

Idag blev det kryddigt och het!

2011-03-07T21:20:00.001+01:00

Glögg- te gör gott även i mars!

Jag blev kall när jag solade!

Jag längtade något riktigt varmt.

För mig är det då något kryddigt.

Glögg-te från i jul blev perfekt.

Hela tre koppar slank ner innan...

Hettan gjort sin verkan.

Lördagsbaket av mandelbiscotti smakar nu...

Ett par dagar senare..

Himmelskt.

Smaken av apelsin framträder.

Tanken i lördags var annars.

Efter första tuggan

Att kasta receptet..

Så lite utdelning för så pass mycket arbete.

Somligt kan inte skyndas på.

Om det så är att smaken av att apelsin...

Skall kännas eller...

Att skynda sig att sova!

Kram!

Zinnia

Earl Grey och jag!

2011-03-05T18:17:00.001+01:00

Jag vet inte varför det är fult...

Men av någon konstig anledning så finns det...

Förutfattade meningar om Earl Grey!

Att det anses mindre sofistikerat.

Själv gillar jag bergamott.

Inte alltid men rätt ofta.

För mig är Earl Grey....

Tryggt och inkört.

Även jag gör dock ...

Luculliska äventyr bland allehanda te- sorter...

Mitt köksskåp är fyllt med tesorter.

För mig är det en stor lyx..

Att kunna ha ett så stort utbud hemma.

Vad vill jag dricka för te just nu?

Ofta blir det dock Earl Grey!

Hos mig får mina vänner pröva vad de vill ha..

Krydigt, blommigt, neutralt eller kanske..

Ett gott örtte.

Men..

Själv kommer jag ständigt..

Tillbaka till..

Earl Grey!.

Idag bjöd min testund på..

Två sandwich med skinka och ost samt ruccola och gurka.

Finalen blev nybakta mandelbiscotti med smak av apelsin

Lyx i min smak!

Kram!

Zinnia

Lax med citron och rödlök!

2011-02-14T19:33:00.004+01:00

Oftast är det enkla...

Det allra godaste!

Idag längtade jag fisk!

Energin var inte på topp.

I frysen fanns inget färdiglagat men...

Vildlax fanns liksom fryst broccoli.

Redan på morgonen skalade jag potatisen...

Jag gör så ibland för att..

Förenkla.

Ty att förbereda är för mig ofta..

En bra genväg.

För att överhuvudtaget få i mig mat.

Laxkotletterna fick tina på bänken.

Vid lunchtid var de redo..

För ugnsformen och olivolja.

Olivolja med citron!

Jag kör med Zetas.

Jag gnuggar in fisken med en kryddblandning.

Pesto gjord på dill.

Supergod och går till det mesta.

Den kommer från Ångermannland.

Hela anrättningen in i kyl.

Vid middagsdags startar jag potatisen.

När den kokat halvtid lägger jag i fryst broccoli.

Potatisen och broccolin blir klara innan fisken så...

Broccolin fick en kall avsköljning.

Åter tillbaka i kastrullen.

På med hushållspapper och lock.

Där klarade den sig bra.

Fisken får små bitar av smör över sig samt några citronklyftor och en hackad rödlök.

Jag tog faktiskt inget salt eller peppar.

Det blir mycket smak...

I alla fall.

På med folie.

Klart!

In i ugnen.

Tiden varierar.

Själv såg jag på Rapport och det regionala.

Sen mötes jag av....

Ljuvliga dofter från köket.

Smakar lika gott som det ser ut!

Rödlöken blir lite söt och bryter fint mot syran i citronen.

Broccolins krispigthet passar bra i anrättningen.

Jag kan verkligen rekommendera detta.

Enkelt..

Ja visst men..

Supergott!

Efter fisken bjöd jag mig själv på en kopp cappucchino.

Samt mina hembakta biscotti!

Himmelskt!

Önskar alla en skön kväll!

Själv är jag mätt och belåten.

Kram!

Zinnia

Franskrost och biscotti!

2011-02-09T13:53:00.001+01:00

Kontinentalt så det förslår!

En känsla av lyx och flärd sprider sig när det är dags för kaffe.

Franskrost av bra märke som tex Zoegas kan...

Vara helt gudomligt!

Då smakar det inte beskt utan..

Har den där underbart brända tonen av kaffeböna.

En plåt med nygräddade biscotti känns...

Som ren lycka.

Nu skall jag fortsätta min underbara dag.

Min goda väninna väntar.

Vi skall gå på bio ikväll.

Min väninna är...

Min alldeles egen Muminmamma.

Muggen med Muminmamman är...

En gåva från henne.

Köpt i Finnland.

Som är hennes hemland.

Kram!

Zinnia

Sakta ökar min medvetenhet!

2011-02-07T15:26:00.000+01:00

Lära och kunna...

Glömma och börja på nytt...

Lära igen!

Allt går ut på balans.

Balans och harmoni.

Inte döma mig för mina oförmågor utan..

Se vad jag kan och utgå från det.

Det ger stabilt byggmatrial för ett rikare och hälsosammare liv!

Jag kan!

Men...

Bara på mitt vis!

Liksom du kan!

Men...

Bara på ditt vis!

Efter så många gånger då jag missat målet.

-Att äta regelbundet!

Så kan jag idag skriva..

Att jag idag äter regelbundet.

Sju dagar i veckan!

Detta var ett omöjligt mål för mig i flera år men..

När jag sänkte ribban då..

Klarade jag det.

Alltså göra det enkelt att göra bra val.

Frys, kyl och skafferi fylld av bra mat.

Bra mat som ofta är snabb och enkel att laga.

Som till exempel...

Woka frysta grönsaker, tillsätt en burk skalade tomater, någon baljväxt.

Som tex kikärtor, linser eller bönor.

Tillsätt någon av Go Greens goda salsor.

Smaka av!

Innan du börjar laga mat överhuvud taget..

-Fundera över..

- Vilken smak längtar du efter.

Kanske behövs det krydda lite extra.

Längtar du indiskt.

Använd den färdiga kryddblandningen Garam massala.

Eller blanda kryddor som tex spiskummin, gurkmeja och sambal oylek.

Jag lägger i en massa fryst persilja.

Jag behöver mera järn.

Pesillja är mitt vapenblir då en bra hjälpare..

Toppa med lite mild naturell yogurt och servera med färska skivade tomater.

Mat som tar tid att laga...

Det gör jag storkok av.

En gång i månaden.

Med maten gjord...

Så finns det inga skäl att hoppa över måltider.

Oavsett om du är trött, less eller vad det nu är som känns motigt.

Mat är livsnödvändigt.

Sluta slarva!

Ät regelbundet.

Dessa sanningar glömmer eller...

Tappar jag bort med jämna mellanrum därför

Behöver jag påminna mig!

Lära och kunna...

Glömma och börja på nytt...

Lära igen!

Något som jag lärt mig om mig själv..

Den sista veckan är..

-Att jag vill äta choklad varje dag!

Chokladen är en alltför viktig smaksättare för att glömmas bort.

Jag har inte hittat något bättre allternativ..

Två små bitar räcker för att fylla mitt dagsbehov.

Kanske hackad över ett hackat päron.

Toppad med lite vaniljyogurt, strössel i form halv näve av hasselnötter, sötmandel och solrosfrön.

Så in i nordens got!

Den mörka chokladen framhäver päronet.

Den får nästan en bränd karaktär.

Hasselnöten blir himmelsk mot päronets friska karaktär.

Nu är det dags för min testund!

Kram!

Zinnia

God morgon!

2011-02-07T05:39:00.001+01:00

Jag har bestämt mig!

Idag är en bra dag!

Den allra bästa utifrån sina förutsättningar!

Vak- natten är snart över och en ny dag gryr.

På min bricka finns nybryggt Zoegas- kaffe.

Fazers goda frökusar.

Gjorda med med dinkel och mycket av allt.

Toppade med ruccola, ost, kalkon och gurka...

Sicken höjdare jag bjuds på!

En alldeles vanlig måndagsmorgon.

Eller?

Nej...

Detta är en alldeles särdeles vecka.

Jag har bestämt mig!

Detta blir en...

Alldeles särdeles vecka.

Det goda kaffet var...

En utmärkt början!

Jag önskar alla.en toppenvecka!

Med början nu!

Kram!

Zinnia

På silverbricka och allt!

Favorit på mitt nattduksbord!

http://kreativinsikt.jetshop.se/

Morgon- peppingkort de står på en hylla i badrummet!

Jag ser dem var dag när jag borstar tänderna.

http://kreativinsikt.jetshop.se/

Ännu blommar primulan!

Liksom orchidèn!

Den lilla "Primrose- ängeln" tröstar och värmer mig.

Den har fått flytta till nattduksbordet.

Jag tittar ofta på den!

Kaffestund är för mig lika med guldstund!

2011-02-06T13:26:00.001+01:00

Mormors mors kaffekanna!

Min mormors mor kokade kaffe i denna lilla kaffekanna!
Just denna använde hon för att koka en kopp till sig själv.
När sällskapet var större så åkte kaffepetter fram.
Mina systrar som bor i hus fick de stora kaffepettrarna.
Men jag fick denna av min mamma.
Passar precis på min paradhylla i köket.
Kaffe binder samman tiden mellan mig och min mormors mor..
Det känns fint!
Mamma berättade om när Anna Brita var på besök hos sin syster i Hennan.
De skulle dricka kaffe.
Anna Brita sköjlde ur kaffekannan för att koka kaffet!
- Anna anna vad gör du?
Hennes syster blev helt förtvivlad.
Ty hon hade inte för vana att skölja ur kannan.
Sumpen den använde hon liksom många andra gång på gång.
På det gammla lades lite nytt för smaken.
Så olika två systrar kan vara.
Jag tror att min mormors mor som var renligheten personifierad hellre…
Hade avstått en kopp kaffe eller två än att avstå att diska.
Ty att diska och att tvätta och att hålla sig ren det är ett adelsmärke på min mors sida.
Jag brås nog på far!
Kram!
Till dig och mig!
Zinnia

Afternoon tea!

2011-01-20T04:47:00.001+01:00

En riktigt trevlig te- stund i Sundsvalls stenstad på...

Cafè Charm!

På Storgatan serveras mellan kl15:00- 17:00.

En te- buffè med allehanda godsaker och nyttigheter.

Dryck är valfri.

Förvånar kanske många men...

Tilltaget uppskattas säkerligen...

Av många.

Min väninna inräknad..

Hon började med te och avslutade med kaffe.

Själv valde jag länge..

Det fanns ett stort utbud av lösvikts- te men även en riklig blandning av olika tepåsar.

Jag var konservativ och tog lösviktste med Earl Grey.

Min väninna tog te- påse.

Vi är väldigt olika!

Det gillar jag!

Allt medans Päivi vaktade våra saker så...

Fyllde jag en stor tallrik med små bitar ananas och melon, skurna bitar av matbröd..

Bröden fick lite olika pålägg.

Färskost med gurka och paprika på det grova brödet.

De små ostbröden fick olika pålägg.

Såsom smör, ost, gurka och lemoncurd på det ena...

På det andra färskost, fast ost och en riktigt god hallonmarmelad.

Det smakade...

Himmelskt!

En kul grej var att den heta drycken...

Serverades i olika stora vackra te- koppar.

Min väninna valde...

Förutom bröd, lite olika sorters kex samt en skorpa...

Av det godare slaget.

Att sitta med en väninna...

På ett lugnt cafè och småprata om allt...

Det är guldkant i vardagen.

Att vi sedan visste vad som väntade fyllde oss båda med förväntan.

Ny tallrik....

Jag skar en tunn skiva av tårtan.

Maräng fylld med blåbär, mördegsbakelse med vaniljkräm och mandel.

Den delade vi på.

Som om inte allt detta räckte så...

Toppade jag härligheten med ett par ljuvligt goda chokladpraliner

Det fanns så mycket mer att välja på men...

Mättnads- knappen blev fylld med råge

Ett sådant här långfika kostade under åttio kronor.

Billigt!

För en sådan trevlig upplevelse.

Visst det var inte som de afternoon tea...

Jag avnjutit i norra England och London...

Men hallå...

Detta var i Sundsvall och Sverige.

Väl hemma igen sjönk jag ner på soffan och bara myste.

Vilket minne!

Påfyllning av det goda i livet!

Mera sådant!

Tack!

Kikärtswok och ny medicin!

2011-01-16T22:54:00.005+01:00

Små små steg till ökad hälsa och välbefinnande!

Apoteket har en gratistjänst som heter hälsolabbet!

http://www.apoteket.se/privatpersoner/Halsokollen/public/startpage.aspx

Den är jättebra och den ger mig inspiration till att bättre ta hand om mig själv.

Det är som att ha en personlig hälsocoach.

Mycket information om det senaste inom...

Minska stress, bättre matvanor, bättre sömn, ta tag i tobak, ändra alkoholvanor.

Tobak och alkohol är inga problem för mig.

Men tipsen kan ibland...

Fungera för annat missbruk.

Som i mitt fall matmissbruk.

Jag är inte längre bullimiker men...

Missbruket att döva känslor med mat kvarstod.

Jag blev fet för jag tog inte tag i orsak och verkan.

Jag behövde lära mig att hantera stress på annat sätt.

Inte som tidigare genom att stoppa munnen full, kräkas eller tugga tugga knäckebröd.

Avstå att äta alls, träna som en galning eller att engagera mig i allt och alla.

Ja många metoder har jag haft för att bedöva mig.

Därför kan jag känna samhörighet med de som trillat dit i andra missbruk som knark, sprit, tabletter med mera...

Allt går att missbruka.

Orsaken till missbruket kan dock skifta.

För mig har det varit en ventil.

Som växte fram från det jag var tre år.

Allt för att inte känna.

Apotekets sida som de kallar "Hälsolabbet" gav mig flera Aha- upplevelser.

http://www.apoteket.se/privatpersoner/Halsokollen/public/startpage.aspx

Att leva nu och efter dagsform är nyckeln för mig.

Tidigare var det krav och måsten oavsett hur kropp och själ mådde.

Det är inte hållbart.

Ty då dömer jag mig själv.

Ty den allra viktigaste nyckeln för mig idag är att faktiskt se det jag gör.

Stärka självkänslan och känna att jag faktiskt duger.

Det gör du med!

Om du nu inte visste det...

Men det gör du!

Själv gjorde jag upptäckten att...

Mycket jag trodde jag levde efter...

Faktiskt inte stämmer.

Det var dåtid!

Det är nuet som räknas.

Jag satte upp tidsbestämda mål.

Nu uppdaterar jag mig efter mina förutsättningar just nu!

Jag kan inte springa maraton imorgon men...
Jag kan ta en promenad på 30 minuter.

Veckoplanera för att minska stressen samt matplanera.

Enkla kostråd som att äta tre huvudmål samt två till tre mellanmål.

Med andra ord äta regelbundet!

Skönt att slippa de jobbiga humörsvängningarna.

Som annars blir fallet.

Att under fyra dagar i veckan helt avstå godis och kaffebröd.

Att avstå helt...

Är jag ännu inte redo för ännu.

Detta blev min kompromiss.

Lägga till saker som är bra för kroppen.

Såsom att äta baljväxter minst en gång i veckan och likaså fisk.

Jag äter mycket vegetariskt men..

Jag är dålig på att få i mig protein.

En till sak som känns bra är...

Att jag fått bättre medicin av min läkare.

En som inte ger den biverkan med kraftig viktuppgång som min förra.

Medicin är bra och den behövs ibland men...

Den kan ibland ge andra hälsoproblem.

Jag önskar att läkarna vägde in kraftigt viktuppgång.

Som en allvarlig biverkan.

Vi vet idag att..

Övervikt och fetma är allvarliga hälsoproblem.

Woken med kikärtor bestod av...

Wokgrönsaker uppstekta i lite olja, en burk hela tomater, lite hackad färsk paprika och tomat samt massor av persilja från frysen.

Kikärtorna var från en burk.

Inte lika gott som egen- kokta men en bra genväg.

Kryddorna var "Garam Massala", het paprika, svartpeppar, sambal oelek, curry och en tesked brunt farinsocker.

Nu är det dags för mig att varva ner!

Sängen nästa!

Kram!

Zinnia

En varm kopp te och nygräddade scones!

2011-01-12T05:45:00.001+01:00

Ljuvligt efter en kall vinter- promenad!

Med en ogräddad plåt scones gjord strax innnan promenaden så...

Väntar en ljuvlig guldkant.

Att längta till!

När nordan blåser hårt och kölden nyper hårt i kinderna.

Då blir hemkomsten dubbelt varm.

Den varma ugnen värmer köket.

Alltmedan sconesen gräddas.

Under tiden så brygger jag te!

Tio minuter i ugnen sen...

Brukar det dofta nybakt.

Smöret smälter fort på det varma brödet och den söta marmeladen den...

Piggar genast upp trötta ben.

Varm till kropp och själ!

Jag förstår engelsmannens uttryck!

Time for tea?

-Yes please!

Its a very good time for tea!

-A warm cup of hot tea!.

-Is like a taste of heaven when....

-Its cold outside!

-Very nice!

- Yes it is indeed!

-Very very nice!

Jag gör ett omtag med vikten!!

2011-01-10T21:01:00.004+01:00

Denna sida får bli en kunskapsbank!

Genom livet så har jag samlat på mig mycket egen kunskap.

Jag håller mig ajour med mycket av det senaste inom forskning men...

Ändå..

Är jag gravt fet med en BMI som jag inte trodde var möjlig!

Vikten hänger ihop med såväl sjukdomar som mediciner.

Men nu börjar min vikt bli ett lika stort hälsoproblem som alla mina andra åkommor.

Viktväktarna har tidvis varit bra för mig men...

Inget långsiktigt alternativ.

Denna sida kommer handla om min viktresa både varför det blivit som det är idag men...

Framförallt focus på nuet!

Det jag gör nu gör skillnad.

Jag äter nu regelbundet med tre huvudmål och två mellanmål.

Det som nu saknas är mina långa härliga promenader och sköna yoga- pass.

Styrketräning är något som jag börjat med nu.

Sömnen fungerar mycket dåligt och ångestdämpning med mat är inte hållbart.

Men jag har bestämt mig!

Jag kan!

Det kan du ochså.

men en sak i taget.

Att lära sig att se det jag gör.

Inte döma mig själv ännu mer...

För att jag inte gör mera.

Jag behöver alltså öka självkänsla och självförtroende.

Det är min nyckel!

Kram

Zinnia

Jag njuter!

2010-06-16T08:18:00.000+02:00

glitter-graphics.com

Igår fungerade mina tre val jättebra!

God bulgarisk linssoppa och yoga i en halvtimme!

Idag vankas broccoli- gratäng med sting!

Gratängen tillsamans med skivade tomater är en höjdare!

Det är lite konstigt men...

Jag saknar varken godis, glass eller kakor!

Nyckeln för mig är nog...

Att äta regelbundet.

Dricka tillräckligt med vätska.
Äta ur hela kostcirkeln.
Samt att andas och ta det lugnt när jag äter

Något som är jätteviktigt men som jag lätt glömmer är...
Att ej hoppa över måltider!

Utan äta även när...

Jag inte är jättehungrig.

Lite konstigt kan tyckas hur...

Hungersignalerna signalerar mättnad och på gränsen till illamående när jag...

Faktiskt är i behov av mat.

Nu vankas det frukost i trädgården!

Vänliga hälsningar!

Zinnia

Testund vid tre är guld!

2010-06-15T15:41:00.001+02:00

glitter-graphics.com

Nu är tiden kommen för min kära testund!

Klockan är tre och huset bjuder!

Rostat bröd med ost och hallonmarmelad!

Så gott att jag..

Faktiskt inte saknar choklad och kakor.

Dagen har hitills varit god.

Den extra medicinkuren har gjort verkan.

Knoppen och kroppen sitter där de skall.

Kunde idag återuppta läsningen.

"Blodspår" av Johan Theorin.

Denna bok har kännts som en efterlängtad pralin.

Jag har längtat efter den!

För jag har vetat redan från årskiftet..

Att den skulle ges ut i april.

När boken till slut var i bokhandeln.

Då begav jag mig direkt till Bokia och shoppade!.

Hans tidigare böcker har varit rysligt bra.

De hette "Skumtimmen" och "Nattfåk".

På förmiddagen så gjorde jag ett skönt yoga- pass.

Sat- kria sätter verkligen fart på livsandarna.

Jag gav mig själv ett löfte att...

Göra yoga åtminstone fem minuter per dag.

Bättre än ingenting och det gör skillnad!

Åtminstone för mig!

Nu är sista slurken te urdrucket.

Dags att gå ut i solen.

Promenad och kanske så lite blomsterfrön.

Vänliga hälsningar!

Zinnia

Det blev en dag idag ochså!

2010-06-14T19:01:00.000+02:00

glitter-graphics.com
Jag får vara nöjd!
Trots rejält portion av stor trötthet och värk under dagen så..
Är jag nöjd!
Dagen har absolut inte varit bortkastad.
Tvärtom jag känner mig tillfreds.
Av att jag...
Trots allt...
Klarat så pass mycket...
Av det jag tänkt.
Metoden jag använde idag.
Var enkel men effektiv!
Utgå från nuet och anpassa mig efter dagsform.
Disken är avklarad, sopsorteringen avlämnad till återvinningen.
De gruvsamma samtalen till val av telefonbolag är avklarade.
För att flytta hemnummer till mobilen krävs en del.
Nu är det på gång porteringen blir om en vecka.
Det klart mest prisvärda för min del...
Blev Tele 2 och abonnemanget Netto.

Maten är förberedd och kvar är att steka baconet till potatisbullarna.
På promenadfronten är en somligt avklarat men ännu återstår det en del.

Tror att en halvtimme får bestå av yoga!
Yoga har den fördelen att den ofta ger mer energi.
Den lindrar ibland även värk och minskar stelhet.
Nej...
Nu är det dags för potatisbullar!
Vänliga hälsningar!
Zinnia

Måndagsmorgon!

2010-06-14T12:02:00.001+02:00

Ja inte sitter jag näck upptill men...
Segt och tungt är det.
Kroppen vill inte var kompis med mig idag.

Sovmorgon hjälpte inte mycket.
Vid halvtio åt jag dock min frukost.

Påpaltad från topp till tå.
För i trädgården vill jag sitta.
Oavsett väder
Klockan tickar fort.
Dags för förmidagskaffe!
Jag får skynda mig...
Innan klockan slår tolv.
Idag lär min rörelsetimme bli min prestation.
Jag är matt i kropen och har värk men..

Jag kan och jag skall...
Klara det.
Även om timmen blir många fem- minuter pass.
Kanske gå runt kvarteret.
Femtio gånger.
Men jag har bestämt mig för mina tre mål.
Middag idag blir potatisbullar.
Med bacon och hemmagjord lingonsylt!
Smaskens!
Vänliga hälsningar!
Zinnia

Mina tre val!

2010-06-13T08:15:00.001+02:00

Jag har bestämt mig!
Att fram till Midsommar...

Äta sex regelbundna mål!
Inköpsstopp på choklad, kakor och glass!
Få ihop till en rörelsetimme timme per dag!

Nu vankas snart första koppen kaffe!
Härligt!
Det vattnas redan i munnen.
Ute skiner solen för fullt och fåglarna kvittrar.
Dags för frukost!

I min lilla "frimärksträdgård".
En underbar guldkant.
Frukosten består av yogurt pyntad med bär...
Tomat, ost och basilika severade...
På grovt dinkelbröd.
Vänliga hälsningar!
Zinnia

Insikten finns men motivationen...

2010-06-12T20:51:00.000+02:00

Jag vill inte ändra på mig!

Det är knuten ty...

Moroten att avstå för att på lång sikt må bra...

Där misslyckas jag gång på gång.

Minns att när jag var viktväktare så..

Gav känslan av att lyckas enormt.

Men nu!

Skall jag behöva bli fyrsiffrig för...

Att förstå att jag kan inte fortsätta att leva som jag gör!

Det är inte hållbart!

Om jag vill leva och...

Det vill jag!

Därmed skall jag imorgon göra en plan.

Planen består av göra kortsiktiga mål och delmål.

Jag kommer att börja med tre saker!

Vilka de är det bestämmer jag imorgon.

Jag önskar alla en God Kväll!

Zinnia

Jag behöver tapa vikt.......men vill jag?

2010-06-12T09:54:00.001+02:00

Jag vet att jag är för tung!
Jag känner till riskfaktorerna med denna fetma.
Men det jag ser allvarligast är ändock att...
Vikten hindrar mig...
Från att kunna leva..
Det liv jag vill leva!
Min fetma känns när jag rör mig och det syns i spegeln.
Att bli tresiffrig....
Är mycket enklare än...
Vad jag trodde var...
Möjligt.
När jag var viktväktare gick det väldigt lätt.
Att både komma i form och att tappa vikt.
Men då...
Mådde jag bra psykiskt!

Det är tungt att vara tresiffrig men...
Men hur lär jag mig på nytt?
Att enklaste vägen inte är...
Att stoppa något i munnen.
Att det finns andra sätt att stilla oro.
Än att stoppa något i munnen.
Att belöna sig och få tröst kan...
Ske på mångehanda vis.
Nu har jag sänt ut mina frågor i etern.
Kanske återkommer jag redan idag med...
Vad jag bestämmer mig för!

Vänliga hälsningar!

Zinnia

Time for tea?

2010-02-06T12:51:00.001+01:00

Bloggen om…

Time for Tea

Ett litet hörn av världen utan krav.

Lite om böcker och lite om musik..

Men mest om att ta en paus.

Zinnia